ダイエット成功のキモ
ダイエットの成功とは？
どうなると、ダイエットに成功した！ と思いますか？
- 体重が落ちたとき
- ウエストが細くなったとき
- 人に「痩せたね」といわれたとき
などなど……。 |
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見た目が変わることが、一番成功した気分になるのかもしれませんね。でも、ただ単に見た目が変わっただけでは、本当に成功したとはいえません。不要な脂肪を減らし、体脂肪率と体重を減らす。そして、病気の原因を取り払ってこそ、成功したといえると思います。
ダイエット成功の３つのポイント！
- 摂取カロリーが消費カロリーを上回らないようにする
- 身体に必要な栄養素をきちんと摂る
- 規則正しい生活、ことに充分な睡眠を！
この３つを実行するために、おさらいです。
摂取カロリーが消費カロリーを上回らないようにする
食欲と空腹感は、違うもの。本能の食欲を抑制してストレスをためない。おなかが満たされているのに、何かを食べたくなってしまわないように、通常の食事の品数を増やして気持ちを満たすようにしましょう。
身体に必要な栄養素をきちんと摂る
身体が欲しがる栄養素が満たされていると、不思議なことに満腹感が得られます。また、栄養バランスがよいと、摂取したエネルギーが効率よく消費され、脂肪をため込まない身体になります。
規則正しい生活、ことに充分な睡眠を！
健康のために必要な当たり前のこと。現代社会ではこの当たり前のことが当たり前に出来ません。食生活はもちろんですが、充分な睡眠でストレスをためない。疲れを翌日に残さない。この規則正しい生活というのは、成功するために非常に重要なのです。
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